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Burnout Materno: o que é, principais sintomas e como tratar
Ser mãe é uma felicidade enorme. Mas sabemos que, para muitas de vocês, principalmente mamães de primeira viagem, os desafios e demandas de ser mãe pode trazer muitos medos e cansaço. O problema é quando esse sentimentos ruins passam da conta e começam a controlar a sua vida. Aí você pode estar sofrendo de Burnout Materno.
Continue a leitura e saiba mais esse tipo de esgotamento. Até o final do artigo, você vai entender:
- O que é Burnout?
- O que é Burnout Materno?
- Sintomas do Burnout Materno
- Como o Burnout Materno aumentou na pandemia
- O que fazer para lidar com o esgotamento materno
- Como ajudar uma mãe com Burnout
O que é o Burnout?
O termo “burnout” vem da união de duas palavras em inglês: burn (queimar) e out (por inteiro).
O nome faz referência a um esgotamento que interfere em aspectos físicos e psicológicos das pessoas.
Os primeiros diagnósticos foram percebidos no mercado de trabalho, ainda em 1970, pelo psicanalista alemão Hebert Freudenberger.
Nos últimos 10 anos, a psicóloga belga Moïra Mikolajczak começou a perceber o mesmo nível de estresse e esgotamento entre mulheres e homens que tinham filhos.
O que é Burnout Materno?
A maternidade confere à mulher, mesmo que ela não deseje, um status de “super-heroína”, que precisa dar conta de casa, trabalho, filhos, emoções, vida sexual, saúde e vida social! Muita tarefa para uma pessoa só, não é?
O desgaste, esgotamento e culpa que as mães carregam por tentar fazer tudo isso e nem sempre conseguir, é o que mais vemos na rotina materna. Todos esses sentimentos são normais e fazem parte do processo, mas quando eles são frequentes e muito intensos, é um sinal de alerta.
É importante lembrarmos também que o Burnout Materno não acontece só após o parto! A doença pode atingir as mães, mesmo anos depois do nascimento do filho. Ela também pode atingir mais mulheres que são mães solo e aquelas que não tem uma rede de apoio por perto para dar suporte nos desafios do dia a dia.
Sintomas do Burnout Materno
Um dos maiores desafios é identificar o momento em que aquele cansaço extremo pode ser classificado como Burnout.
Alguns dos principais sintomas são: irritação, cansaço, tristeza, afastamento, baixa autoestima, não cumprir tarefas diárias simples e falta de motivação.
Lembrando que todos esses sentimentos são normais do dia a dia. O que configura o Burnout Materno é quando eles são tão frequentes e fortes que começam a dificultar a sua vida.
No caso de apresentação dos sintomas procure um especialista, peça ajuda.
Possíveis sinais de Burnout Materno
- Você sente uma tristeza forte e constante, mesmo em momentos felizes e tranquilos;
- Você se sente apática, sem emoção ou motivação para viver;
- Se algo sai diferente do que você espera, você muitas vezes fica desproporcionalmente irritada;
- Você tem muitos pensamentos ruins, agressivos ou de fraqueza;
- Quando o bebê chora, você se sente muito mal e acha que não pode fazer nada por ele, aumentando o sentimento de culpa;
- Você constantemente duvida das suas capacidades, se você é suficiente e se realmente consegue cuidar dos seus próprios filhos.
– Leia também: Desmame do bebê: entenda o processo e confira dicas de como fazer sem culpa
Como o Burnout Materno aumentou na pandemia
A mulher moderna carrega consigo o estigma da mulher multitarefas. Para mostrar que é forte e competente, ela precisa dar conta de tudo, e fazer bem o trabalho, o cuidado de casa e o cuidado dos filhos.
Na pandemia, qualquer uma dessas situações já passou a ter um peso maior para todo mundo, por conta da carga emocional que o medo da doença deposita sobre nós. Para as mães, esses desafios ficaram ainda maiores.
Além de cuidar de tudo que fazia antes, ela precisa, muitas vezes, trabalhar de casa e ainda ser o chamado “fiscal de EAD”, termo que se popularizou como referência aos pais que precisam estar sempre de olho se o filho está estudando.
Uma pesquisa global do Instituto Ipsos com ONU Mulheres apontou que a pandemia aumentou a diferença na divisão de trabalhos domésticos entre os homens e mulheres. No Brasil, 43% das mulheres que participaram contam que precisaram assumir mais responsabilidades no cuidado com a casa e os filhos. E isso acontece até de forma involuntária, principalmente por parte das crianças que costumam ter por hábito sempre recorrer à mãe para resolver qualquer problema.
O que fazer para lidar com o esgotamento materno
Quando você percebe que pode mesmo estar com Burnout Materno, o que fazer?
O primeiro passo é procurar ajuda, seja de um psicólogo ou psiquiatra.
O apoio da família nesse momento também é fundamental.
Mas se você está pensando no que fazer para evitar chegar nesse ponto extremo, o primeiro passo é acolher e entender as demandas maternas, sem se cobrar e se comparar com a maternidade perfeita que a gente vê por aí.
Como ajudar uma mãe com Burnout?
Se você conhece alguém que está passando por isso ou que você acha que pode estar próximo de enfrentar o Burnout Materno, vamos te falar como ajudar.
O primeiro passo é entender a mãe, estar ali para ouvi-la e não diminuir sua dor.
Além disso, uma ajuda prática também é muito importante! Se ofereça para fazer as compras no supermercado, cuidar da criança por um fim de semana, ou qualquer outro tipo de ajuda que você puder oferecer.
Aproveite também para compartilhar esse texto com as pessoas da sua rede de apoio. Ajude a conscientizar mais pessoas sobre o Burnout Materno e como ele se agravou na pandemia.
– Leia também: Dicas para as mães se distraírem
